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眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法
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普段の仕事で最高のパフォーマンスを上げるためにどのように睡眠と向き合っていけばいいかを教えてくれる本です。
睡眠の質を上げるためには普段の食事や生活を改善することは必須です。
睡眠だけでなく、仕事のパフォーマンスを上げる小ネタもはさんでいます。
ハーバードと題名にあるので、一見難しそうかなと思いましたが、書かれている内容はそこまで難しくはありません。
寝てもとれない疲れをとる本
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3.5
自分の体質にあった疲れの取り方が書かれている本。
例えばMr.Tだったら４つのタイプがある中で「木」のタイプで、疲労回復には梅干しなどの酸味が適切であるとのこと。
あくまで食べ物としての一例だが、その他にもそれぞれのタイプにあった疲労回復方法が書かれている。
内容としては読みやすい。
内科医のための 不眠診療はじめの一歩
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対象者
- 医師・薬剤師など、睡眠に関わる医療従事者
- 睡眠に関して興味がある人
- 眠れなくて悩んでいる人
「内科医のための」とタイトルにありますが、内科医だけでなく、薬剤師などの睡眠薬の知識がある人にはとてもわかりやすく説明されています。
不眠にも様々なタイプがあり、症状に合わせた処方や対策が記載されています。
また、睡眠薬に頼らないで眠る、非薬物療法も記載されています。
ココがポイント
- 各症状に合わせた対策を説明
- 睡眠薬の基礎的な内容を説明
- 睡眠薬に頼らない、非薬物療法に関しての説明
- 患者からよくされる質問を説明