アンガーマネジメントは独学で勉強可能？ おすすめ本や資格の難易度について解説

 

 

今回はこのようなお悩みを解決します。

 

 

アンガーマネジメントとは、「怒り」とうまく付き合うための心理トレーニングです。

一度習得してしまえば仕事や家庭、プライベートなどのどこでも使えるテクニックです。

 

アンガーマネジメントに関する参考書はたくさん販売されているので、独学でも十分学習が可能です。

しかし、独学だとわからないときに質問できない、なかなか進まずにリタイアしてしまうなどの危険性も高いです。

 

通信講座であれば質問などのサポート体制があり、カリキュラム通りにこなしていけば誰でもアンガーマネジメントのテクニックを習得できるようになります。

 

また、資格取得を考えているのであれば通信講座を利用することをおすすめします。

冒頭でも説明した通り、通信講座を修了しないと受験資格を得ることができない資格も多いです。

 

独学、通信講座共にメリット・デメリットがあるので、今回はアンガーマネジメントの独学方法、 おすすめ本や資格について説明していきます。

 

アンガーマネジメントとは

 

アンガーマネジメントとは、「怒り」とうまく付き合うための心理トレーニングで、1970年代にアメリカで開発されたトレーニングの一種です。

 

当初はDVや差別、軽犯罪者に対する矯正プログラムでしたが、現在では企業や教育関係などでも幅広く使われるようになりました。

 

アンガーマネジメントは怒ってはいけないということではありません。

怒る必要があるときに適切な怒り方ができ、怒る必要のないものには怒らずにすますことが目的です。

後になって後悔しないようになることが目的なのです。

 

 

 

▼アンガーマネジメントの詳細は以下の記事をご覧ください

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アンガーマネジメントは効果がない？ 今すぐ使える方法やテクニックを紹介

 

アンガーマネジメントは独学可能？

 

資格取得を特に考えていないのであれば独学でも十分可能です。

日常で使えるようになるレベルであれば参考書だけでも問題ないでしょう。

 

アンガーマネジメントに関する参考書はたくさん販売されており、初心者から上級者まで幅広い層に対応しています。

 

参考書で知識を増やし、日常生活の中でテクニックを実践していけば少しずつですが、アンガーマネジメントのテクニックを習得できるでしょう。

 

独学のメリット・デメリット

 

費用が安く済むことが一番のメリットでしょう。

通信講座だとどうしても費用が高くついてしまいますが、独学であればそこまで費用はかかりません。

 

また、通信講座はカリキュラムの期間が決まっており、課題があることが多いです。

課題に追われてやる気を失ってしまう人も多く、挫折する一つの要因でもあります。

社会人はなかなか勉強時間をとるのが難しいので、独学であれば自分のペースで勉強することができます。

 

 

勉強しているときにどうしてもわからない所が出てきます。

問題が生じたときに質問できないとわからないままになってしまい、先になかなか進めません。

わからない所が積み重なってもう進めずにフェードアウト…という人が独学だと非常に多いです。

 

また、アンガーマネジメントの資格は民間資格であり、様々な種類の資格があります。

受験資格がないものもあれば、通信講座を修了しなければ受験できない資格もあるので注意が必要です。

 

各種資格に関してはそこまで大きく違いはありません。

自分が目的としている資格がはっきりとしているのであれば独学で可能なのか、通信講座を受けなければならないのかをしっかりと確認しておきましょう。

 

 

アンガーマネジメントのおすすめ本

 

アンガーマネジメントのおすすめ本を3冊紹介します。

 

マンガでやさしくわかるアンガーマネジメント

4

 

 

アンガーマネジメントをマンガでわかりやすく学ぶことができます。

アンガーマネジメントの基礎から実践まで幅広く、簡単に説明しているので初心者でもわかりやすいです。

しかし、「マンガでやさしくわかる」と書いてありますが、マンガですべて解説しているわけではありません。

マンガで導入 → 活字で詳しく解説という流れになっているので、「活字は嫌だ、マンガで学びたい！」という人には向いていません。

初心者向けの本なので詳しい実践方法の内容はそこまで詳しくはないですが、アンガーマネジメントの概要を学ぶための最初の本としては最適です。

 

 

アンガーマネジメント入門

4

 

 

アンガーマネジメントを基礎から実践まで詳しく学ぶことができます。

各テクニックの具体例が多く、簡単に説明しているので初心者でもわかりやすいです。

怒りの感情の理解から始まり、自分の怒りのコントロールや相手へ自分の気持ちを上手に伝える方法などが学べます。

初心者向けの入門本ですが、アンガーマネジメントの概要を学ぶための本としては最適です。

 

 

怒らない習慣力

3.5

 

 

アンガーマネジメントとは一言も書いていませんが、怒りに対する考え方は同じです。

上記の2冊とは違い、アンガーマネジメントのテクニックをかいている本ではありませんが、怒りの対する考え方やその対処法をわかりやすく紹介しています。

かいてある内容は当たり前のことが多いですが、なかなかその当たり前の考え方や行動をすることができないからこそ、イライラに悩ませられる人が多いです。

なぜイライラするのか、他人とのズレはなぜ生じるかなどを学ぶことができます。

 

 

「怒らない習慣力」はR4.5月現在、200万冊の本が読み放題の「Kindle Unlimited」で読むことができます。

初めて利用する場合、30日間の無料体験ができるので料金はかかりません。

無料体験期間中の解約も、料金が発生しないので安心してお試しすることができます。

＊無料で読める本のラインナップは定期的に変わります。

 

 

 

3冊とも難しい文章は使わず、わかりやすく書かれているのでどの本から読んでも大丈夫です。

 

 

アンガーマネジメントの独学での勉強法

 

アンガーマネジメントの概要や知識を参考書で学び、学んだことを実生活で実践しましょう。

知識を頭の中に入れるだけでは不十分です。

 

例えばアンガーマネジメントのテクニックの中で「6秒ルール」というものがあります。

怒りを感じたときに6秒やり過ごすことができれば徐々に怒りが収まってくるので、この6秒を何とか耐えしのぐための方法がいくつかあります。

このテクニックを知っていても、実践できなければまったく意味がありません。

 

アンガーマネジメントの知識を入れて、すぐに怒りをコントロールできるかというとそうではありません。

怒りの体質を改善するには21日間かかると言われています。

 

初めに知識やテクニックを頭に入れ、実生活の中で学んだテクニックを一つずつ試していき、自分に合うものを徐々に取り入れて習得できればアンガーマネジメントを独学でも十分に習得可能でしょう。

 

▼6秒ルールや怒り体質の改善については以下の記事をご覧ください。

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アンガーマネジメントは効果がない？ 今すぐ使える方法やテクニックを紹介

 

アンガーマネジメントの資格

 

アンガーマネジメントの代表的な通信講座と取得できる資格を以下で紹介します。

 

通信講座名	取得できる資格
ユーキャン	アンガーマネジメント ベーシック資格
キャリカレ	アンガーコントロールスペシャリスト資格
SARAスクール	アンガーカウンセラー資格 アンガーコントロール士資格

 

以上の代表的な通信講座３つを説明します。

 

ユーキャンの「アンガーマネジメント ベーシック資格」は受験資格が無いので、通信講座を受けなくても試験を受けることができます。

 

キャリカレの「アンガーコントロールスペシャリスト資格」は通信講座を修了し、自宅で試験を受けます。

 

SARAの「アンガーカウンセラー資格」と「アンガーコントロール士資格」に関しては少し特殊で、通信講座を修了すると試験無しで２つの資格を取得できるコースがあります。

 

▼各通信講座の記事は以下からご覧ください。

 

独学で資格取得は可能？

上記の例で言うと、独学で取得できる資格は「アンガーマネジメント ベーシック資格」のみとなります。

ユーキャン以外の２つの通信講座はカリキュラムを修了した段階で試験を受けるか、そのまま試験無しで資格取得となります。

 

通信講座では資格に対応したカリキュラムを組んでいるので、資格を取りたい人は独学ではなく、初めから通信講座で学んだ方がいいでしょう。

 

値段は高くつきますが、SARAスクールでは試験無しで資格を取得できるため、試験を受ける自信が無い人にはおすすめです。

 

クリックするとSARAスクールの公式サイトへ飛びます。
資料請求は無料です。

 

▼ＳAＲAスクールに関する記事は以下からご覧ください。

関連記事

SARAスクール「アンガーカウンセラー資格講座」の口コミ・特徴は？ 費用や評判を解説

 

アンガーマネジメントの通信講座

 

通信講座のメリット・デメリット

 

 

以上のようなメリット・デメリットがあります。

 

一番気になるのは費用面でしょう。

独学と通信講座を比較するとかなりの差があるので、なかなか気軽に通信講座を申し込むことはできません。

しかし、資格取得を目指すのであれば通信講座を選択した方が近道なので、総合的に見ると費用対効果は高いでしょう。

 

費用

通信講座名	料金
ユーキャン	29,000円
キャリカレ	39,600円
SARAスクール	アンガーカウンセラー基本コース：59,800円 アンガーカウンセラープラチナコース：79,800円

 

代表的な通信講座3社を比較すると以上の料金になります。

この中で一番安いユーキャンでも29,000円です。

 

SARAスクールの「アンガーカウンセラープラチナコース」は試験無しで資格を2種類取得できますが、料金が79,800円とかなり高めです。

 

カリキュラムの期間

どの通信講座もだいたい2ヶ月から6ヶ月程度の学習期間です。

人によって学習ペースが違うので、早い人は1ヶ月で修了する人もいます。

 

教材/テキスト

各通信講座のオリジナルテキストがあり、通信講座によってはDVDやWeb講義があります。

独学だとなかなか映像での講義は難しいので、映像で学びたい人は通信講座がおすすめです。

 

試験の難易度・実績

試験の難易度はそこまで高くありません。

大抵、正答率が70％以上で合格とハードルはそこまで高くありません。

しかも自宅で受験できるので、自分のペースで緊張することなく受けることができます。

 

実績は各社公表していないので何とも言えません。

通信講座なので、一人一人の合否の状況を把握するのが難しいからだと思います。

中には通信講座を受講したのに試験を受けない人もいるので、正確な合格率を算出するのが難しいのですね。

 

まとめ

 

 

アンガーマネジメントの独学方法、 おすすめ本や資格について説明してきました。

 

自分がどのレベルを目指すかによって独学か、通信講座を選択するかが違ってきます。

個人で使うのであれば独学でも問題ないでしょう。

しかし、仕事で使うのであれば資格を取得した方が役に立つでしょう。

 

会社によっては管理職などはマネジメントに関する資格を取得するように促している会社もあります。

アンガーマネジメントもそのうちの一つです。

 

将来、昇進や管理職などを目指している人は資格を早めに取得しておいて損はないでしょう。

 

 

 

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