ライザップに太るための「マッスルゲインプログラム」っていうのがあるって聞いたんだけど。
ガリガリでもちゃんと効果あるの？
マッスルゲインプログラムはガリガリのためにあるようなものだよ。
筋トレと食事指導で効率よく筋肉をつけていくプログラムなんだ。
こんな方におすすめ
- 体重を増やして男らしい体つきになりたい！
- ジムは気になるけどガリガリの自分が行くのはちょっと不安…
- マッスルゲインプログラムの概要を知りたい
- マッスルゲインプログラムはガリガリに効果があるのかを知りたい
このように思っているガリガリの人は多いでしょう。
Mr.Tも同じことを思っていました。
結論から言うと、ライザップのマッスルゲインプログラムは太るためのプログラムなので、ガリガリの人はマッスルゲインプログラムを選択するべきです。
ライザップは完全個室でトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うので、周りの目を気にせずにトレーニングができます。
また、トレーニングだけでなく食事指導も行ってくれるので、筋トレや食事の知識がなくても一から教えてくれるので心配いりません。
満足できなかった場合、30日間の全額返金保証があるのも自信の表れです。
実際にMr.Tもガリガリでしたが、ジムに通ったことで、10kgの体重増加に成功しました。
生まれてからずっとガリガリで、何を行っても体重が増えないことが悩みでしたが、今ではBMIは標準。
さらなる筋力ＵＰに励んでいます。
今回はライザップのマッスルゲインプログラムについて説明していきます。
この記事を読めばガリガリのあなたもライザップのイメージがわき、今すぐ行きたくなること間違いなしですよ！
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Contents
マッスルゲインプログラムの概要
この章ではマッスルゲインプログラムの概要について説明していきます。
マッスルゲインプログラムとは？
ライザップは痩せるためのジムというイメージがありますが、個人の要望に合わせてさまざまなコースがあります。
その中の一つにマッスルゲインプログラムというものがあります。
このプログラムはきれいな筋肉をつけたい人用のプログラムで、筋肉量を増やすトレーニングと筋力強化に効果的な食事の指導をしてくれます。
基本的にライザップのトレーニングコースはどのコースも筋トレや食事指導などを行うことは同じなのですが、目的によってプログラムが違ってきます。
マッスルゲインプログラムはガリガリが選ぶのにはもってこいのプログラムなのです。
ガリガリが選ぶのはマッスルゲインプログラム一択だね。
コースの内容
| 項目 | 内容 |
| トレーニング内容 | 筋力増加、食事指導 |
| トレーニング期間 | 2カ月～4カ月 |
| 料金（税込） | 327,800円～616,000円 |
参考：RIZAP公式ページ
コース共通サービス
- 定期カウンセリング
- 専属トレーナーによるトレーニング指導
- 食事アドバイス
- 電話栄養サポート相談（入会者無期限サポート）
- トレーニングウェア無料貸し出し
- タオル・アメニティ
- ライザップオリジナルウォーター
トレーニング期間は通常3カ月のコースですが、2カ月、3カ月、4カ月から選択できます。
選択する期間によって金額が変わります。
トレーニング以外にもサポートが盛りだくさんだね。
料金
| トレーニング回数 （週2回） | 1回のトレーニング時間 |
| 計50分 | |
| 全16回（2カ月） | 298,000円 （税込 327,800円） |
| 全24回（3カ月） | 432,000円 （税込 475,200円） |
| 全32回（4カ月） | 560,000円 （税込 616,000円） |
参考：RIZAP公式ページ
以上の費用に加え、入会金55,000円（税込）がかかります。
金額だけ見るとかなりお高めですね。
しかし、ジムに行く期間が決まっているのでゴールが見えます。
この期間で結果を出すという自信が伝わってきますね。
30日間の全額返金保証もあるので、万が一自分には合わない、急な用事でジムに通えなくなったなどのトラブルが起こっても安心です。
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パーソナルジムはどこも費用は高めだよ。
その分、一人でトレーニングをするより成果は出やすいんだ。
マッスルゲインプログラムのトレーニング内容
この章ではマッスルゲインプログラムのトレーニング内容を紹介します。
無料カウンセリング
初めにカウンセリングをします。
内容は以下の通りです。
無料カウンセリング
- ヒアリング
- 機械測定
- 目標設定
- プログラムの提案
- 入会申し込み
自分がどのようになりたいのか、重点的に鍛えたい部位、ライフスタイルなどさまざまな質問に答えていきます。
ヒアリングや機械測定、目標設定を基に、トレーナーがプログラムの提案をしてくれます。
ここまでが無料です。
この先の入会申し込みからはお金が発生するので、とりあえずカウンセリングを受けてみるというのもOKです。
無理な勧誘はしてこないから、安心して無料カウンセリングを受けれるよ。
バルクアップさせて体を大きくする
バルクアップとは単に体重を増やすことではなく、筋肉を発達させて体を大きくしていくことです。
ガリガリを卒業しても筋肉がなく、脂肪ばかりの体だと見た目が悪いですよね。
バルクアップさせるためにはライザップのメニューだと3カ月必要で、以下の方針で進んでいきます。
メニュー
- 最初の2カ月：増量
- 最後の1カ月：減量
筋トレや食事の知識があるのであれば、2カ月コースにしても問題ありません。
基本は以上のメニューですが、ライザップは一人一人メニューを作成してくれるので、最初のカウンセリングの際にしっかりと自分の要望を伝えましょう。
初心者で知識がない人は3カ月コースを選択した方がいいよ。
筋トレ
トレーナーとマンツーマンで筋トレを行います。
筋トレは正しい姿勢、やり方で行わないと最大限の効果が出ず、ケガをしてしまう恐れがあります。
特に初心者は重さに耐えられず姿勢が崩れがちなので、変な癖がつきがちです。
しかし、トレーナーがついてくれるのでこのような心配はありません。
正しいフォームで行うように指摘をしてくれ、補助もしてくれるのでトレーナーの指示に従ってトレーニングするだけでいいのです。
また、初めのカウンセリングで自分が重点的に鍛えたい部位を伝えておくと、その部位にあったメニューを作成してくれます。
胸筋や腕の筋肉は目立つから大きくしたいよね。
食事指導
体を大きくするために食事指導を行います。
食事指導や食事制限といえば、「ごはん」や「麺類」などの「糖質」を制限するというイメージがあるでしょう。
しかし、体を大きくするためには糖質も必要なので、糖質制限は必要ありません。
また、食事の回数を増やすことも効果的です。
1日3食＋間食を2～3回取り入れることが理想です。
ガリガリの人は一度にたくさん食べれない人が多いですが、それでも問題ありません。
何回かに分けて食べることで血糖値の上昇、下降の幅を抑えることができ、脂肪がつきにくい体になるのです。
一日の必要な摂取カロリーやタンパク質、糖質、脂質などを考慮しながら食トレに励んでいくことになります。
正直、筋トレより食トレのほうが難しい…
そもそもガリガリはたくさん食べることが難しいからね。
お菓子やジャンクフードなどは控える
お菓子やジャンクフードはカロリーが高いから、どんどん食べたほうがいいの？
ガリガリはとにかく量を食べろとよく言われますが、お菓子やジャンクフードは控えましょう。
これらは栄養価が低く高カロリーなので、確かに体重は増えますが脂肪が多くなってしまいます。
体重を増やすために何でも食べていいというわけではないんだね。
プロテインやサプリの指導
食事だけで必要な栄養をすべて達成するのはなかなか難しいです。
そのために補助としてプロテインやサプリの指導もしてくれます。
プロテインは朝と寝る前、トレーニングの前後に飲むと効果的です。
サプリは必須ではありませんが、トレーニングの質を上げる効果があるので、より効率的に筋トレをしたい人は検討してみてもいいでしょう。
Mr.Tは以下の2種類のプロテインを飲んでいます。
1種類だと飽きてしまうので…
プロテインは味の好みがあるから、最初は少ない量から試してみたほうがいいよ。
まとめ：ガリガリはマッスルゲインプログラムが最適！
この記事ではライザップのマッスルゲインプログラムについて説明してきました。
「ガリガリを早く卒業したい！」
「ガリガリだけどライザップに行ってもいいのかな…」
ガリガリこそライザップに通い、マッスルゲインプログラムを選択するべきです。
ライザップに行くことがガリガリ卒業への近道なのです。
しかし、この記事を読んでみてもまだライザップに不安を抱えている人もいるでしょう。
ライザップは入会する前に無料でカウンセリングを行っているので、カウンセリングで分からないこと、不安なことを徹底的に聞いてみましょう。
実際にジムに行くことで、ジムの雰囲気やスタッフの対応などを肌で感じることができます。
万が一自分に合わなくても30日以内であれば全額返金保証もあるので、無料カウンセリングを受けた後にとりあえず体験してみるということもできます。
ガリガリで悩んでいる人は多く、Mr.Tもそのうちの一人でした。
ジムに通うことで人生が変わります。
ガリガリ卒業のためにまず第一歩を踏み出してみましょう。
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